權威問答
精神差可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)不良、貧血等原因引起，通常表現(xiàn)為注意力下降、疲勞感加重、情緒低落等癥狀。
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致大腦休息不足，建議調(diào)整作息時間，保持規(guī)律睡眠，必要時可遵醫(yī)囑使用褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等助眠藥物。
焦慮抑郁等情緒問題會消耗心理能量，可通過心理咨詢、正念訓練緩解，癥狀嚴重時可使用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物。
缺乏維生素B族或鐵元素會影響能量代謝，需增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜的攝入，必要時補充復合維生素片、蛋白粉、鐵劑等營養(yǎng)素。
血紅蛋白不足導致供氧能力下降，可能與月經(jīng)過多、消化道出血有關，表現(xiàn)為面色蒼白、心悸，需治療原發(fā)病并補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物、葉酸等造血原料。
日常保持適度運動與均衡飲食，避免過度勞累，若癥狀持續(xù)加重或伴隨體重驟減需及時就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。
