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孕晚期睡覺(jué)手麻可能與生理性水腫、腕管綜合征、頸椎壓迫、妊娠期糖尿病等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、物理治療及血糖管理等方式緩解。

1、生理性水腫

妊娠后期子宮增大壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致體液回流受阻引發(fā)手部水腫，壓迫神經(jīng)后出現(xiàn)麻木。建議睡眠時(shí)墊高手臂促進(jìn)回流，限制鈉鹽攝入，適量補(bǔ)充鉀元素。

2、腕管綜合征

孕激素水平升高導(dǎo)致腕部韌帶松弛，正中神經(jīng)受壓表現(xiàn)為夜間手麻?？膳宕魍蟛恐Ь吖潭?，冷敷緩解腫脹，維生素B6有助于神經(jīng)修復(fù)。

3、頸椎壓迫

孕期體重增加及睡姿不當(dāng)可能加重頸椎負(fù)擔(dān)，神經(jīng)根受壓引發(fā)放射性手麻。需使用孕婦枕保持頸椎中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，適度頸部拉伸。

4、妊娠期糖尿病

血糖異?？赡軐?dǎo)致周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為對(duì)稱性肢體末端麻木。需監(jiān)測(cè)血糖水平，控制碳水化合物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用胰島素治療。

日常建議選擇左側(cè)臥位改善循環(huán)，攝入富含維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜，若麻木持續(xù)加重或伴隨肌力下降需及時(shí)產(chǎn)科就診。