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懷孕六個月了感覺很累很累怎么辦？
病情描述:
每天不干活，但是很累是怎么回事，懷孕六個月了感覺很累很累？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    懷孕六個月感覺異常疲勞可通過調整作息、補充營養(yǎng)、適度運動、心理疏導等方式緩解。孕期疲勞通常由激素變化、營養(yǎng)缺乏、貧血、妊娠期糖尿病等原因引起。

    1、調整作息

    保證每天8-9小時睡眠，午間休息30分鐘，避免熬夜。建議采用左側臥位改善胎盤供血，使用孕婦枕減輕腰部壓力。

    2、補充營養(yǎng)

    每日增加200大卡熱量攝入，重點補充鐵、葉酸、優(yōu)質蛋白?？墒秤门Ｈ狻⒉げ恕㈦u蛋等，必要時遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、葉酸片、復方多維元素片。

    3、適度運動

    每天進行30分鐘低強度有氧運動，如孕婦瑜伽、散步、游泳。運動時心率控制在每分鐘140次以下，避免久站久坐。

    4、心理疏導

    參與孕婦課堂或互助小組，學習呼吸放松技巧。若持續(xù)情緒低落伴失眠，建議在產科醫(yī)生指導下進行專業(yè)評估。

    建議每周監(jiān)測體重增長及血壓變化，出現頭暈目眩、水腫加重或胎動異常時需立即就醫(yī)。日?？娠嬘眉t棗枸杞茶補充氣血，避免空腹食用刺激性食物。

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