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懷孕后總覺(jué)得委屈想哭

病情描述:

我懷孕兩個(gè)月了，最近總是感到委屈想哭。懷孕后總覺(jué)得委屈想哭是怎么回事呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高珊副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

懷孕后總覺(jué)得委屈想哭可能與激素波動(dòng)、心理壓力、睡眠不足、妊娠期抑郁等因素有關(guān)，可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、心理咨詢(xún)、改善睡眠、必要時(shí)藥物干預(yù)等方式緩解。
1、激素波動(dòng)
孕期雌激素和孕激素水平升高會(huì)影響情緒穩(wěn)定性，表現(xiàn)為敏感易哭。建議通過(guò)正念冥想、輕度運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，無(wú)須特殊治療。
2、心理壓力
對(duì)胎兒健康或角色轉(zhuǎn)變的擔(dān)憂可能引發(fā)情緒問(wèn)題。家屬應(yīng)多陪伴溝通，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)，避免長(zhǎng)期情緒積累。
3、睡眠不足
妊娠反應(yīng)或尿頻導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降會(huì)加重情緒波動(dòng)。建議調(diào)整睡姿、白天補(bǔ)覺(jué)，嚴(yán)重失眠可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆片。
4、妊娠期抑郁
可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常有關(guān)，常伴隨持續(xù)低落和興趣減退。確診后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥。
孕期情緒變化需家屬給予充分理解，每日保證30分鐘散步等輕度運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和深綠色蔬菜。

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