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僵硬頸椎可通過(guò)熱敷理療、頸部運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎僵硬通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸椎病、外傷等因素引起。

1、熱敷理療

使用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

2、頸部運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作需緩慢輕柔，每日重復(fù)進(jìn)行3-5組，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑服用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物，可能與頸椎間盤突出、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān)，常伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。

4、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重頸椎病或頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)者，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等，通常與椎體骨質(zhì)增生、椎管狹窄有關(guān)。

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物有助于頸椎健康。