妊娠后
內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化還有女性對自己懷孕時間里的擔憂，會使身體變得興奮或焦慮，在飲食或不正常的生活規(guī)律等因素共同作用下，也會影響孕期的睡眠，導(dǎo)致失眠。可以選擇以下幾個方面來進行干預(yù)，進行心理的調(diào)整和疏導(dǎo)，告訴孕婦胎兒的生長發(fā)育要孕婦保持良好的愉悅的身心狀態(tài)，胎兒的發(fā)育主要是由自身的基因決定的，如果過度焦慮易導(dǎo)致
高血壓而影響胚胎正常發(fā)育。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間和良好的生活習慣，白天不要睡眠過多而導(dǎo)致晚上睡不著，不要進食咖啡、濃茶或辛辣刺激的食物影響睡眠，可以吃部分安神的食物，如蓮籽、葡萄干、棗仁等促進睡眠的食物。晚上睡覺前可以泡腳、聽音樂這樣的事情使精神放松，快速入眠。
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