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圍絕經(jīng)期要怎么保健
病情描述:
圍絕經(jīng)期要怎么保健
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李云波 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
    圍絕經(jīng)期的到來是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，保持良好的心態(tài)，首先提倡健康的生活方式和身體鍛煉。在飲食方面要注意多吃蔬菜和水果、粗糧，多進食魚、瘦肉等脂肪含量少的食物，并且減少鹽的攝入，還要多進食含鈣的食物和有助于睡眠的食材。比如黃豆、山藥、紅棗、百合等。因為水分的補充能夠減輕發(fā)熱、潮紅不舒服的感覺。要注意少喝咖啡、酒，因為咖啡因和過量的酒精會干擾睡眠，也會影響體內(nèi)的激素水平。
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