首先
頸椎變直，需要明白怎樣會(huì)引起，這往往因?yàn)樵谌粘W(xué)習(xí)、工作中，過(guò)久的保持某個(gè)不良姿勢(shì)導(dǎo)致的，平時(shí)需避免長(zhǎng)期不良姿勢(shì)。例如，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作中需坐直坐正，不可過(guò)于低頭伏案。平時(shí)坐著或躺在床上時(shí)不過(guò)于低頭久玩手機(jī)、看書(shū)、看報(bào)紙等。平時(shí)睡眠時(shí)的姿勢(shì)也應(yīng)盡量改善，可以使用適合人體基本生理曲度的枕頭，使用平板床，俯臥位面向地面雙手背在后面，頭部抬離床面，盡力的后仰進(jìn)行頸部
肌肉鍛煉。平時(shí)加強(qiáng)頸部功能鍛煉，緩解頸部肌肉疲勞不適，多做頸部輕柔活動(dòng)及上肢運(yùn)動(dòng)，以利于頸部血液循環(huán)以及肌肉張弛的調(diào)節(jié)。
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