不宜
焦慮，醒來時不要躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)想再睡，起床放松一下，在室內(nèi)踱步或喝杯
牛奶。許多人都會感覺越是躺在床上努力睡，反而越清醒。生活規(guī)則些，或規(guī)律些。晚上睡覺不能超過十二點。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火的
食物不吃。中醫(yī)認(rèn)為火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠就會影響睡眠。保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。
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