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失眠后怎么好得快
病情描述:
失眠后怎么好得快
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 呂志勤 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
    失眠病人可多吃小米，營養(yǎng)價值很高。因為在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。期間飲食注意清淡些，盡量多放松心情，避免太過勞累，睡前別杯牛奶，有助于睡眠良好。
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