權(quán)威問答
卵巢衰老患者飲食需注重優(yōu)質(zhì)蛋白、抗氧化物質(zhì)及植物雌激素的攝入，可適量食用豆制品、深海魚、堅果、深色蔬菜等食物，避免高糖高脂飲食。
每日攝入適量雞蛋、瘦肉或乳制品，有助于維持肌肉質(zhì)量和激素合成，避免過量紅肉增加炎癥風(fēng)險。
藍莓、紫甘藍等富含花青素的食物可減輕氧化應(yīng)激損傷，搭配維生素E豐富的葵花籽效果更佳。
豆?jié){、納豆等大豆制品含大豆異黃酮，可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，每周食用3-4次為宜。
三文魚、亞麻籽中的Omega-3脂肪酸能改善卵泡微環(huán)境，建議每周深海魚攝入不少于200克。
同時限制精制糖和反式脂肪攝入，保持規(guī)律運動習(xí)慣，定期監(jiān)測AMH和性激素水平變化。
