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失眠可通過(guò)調(diào)整作息、認(rèn)知行為療法、短期藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床與入睡時(shí)間，避免日間補(bǔ)覺(jué)。午后限制咖啡因攝入，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

2、認(rèn)知行為療法

通過(guò)睡眠限制和刺激控制重建睡眠節(jié)律。記錄睡眠日記識(shí)別不良行為模式，需專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)。

3、短期藥物干預(yù)

右佐匹克隆可縮短入睡時(shí)間，唑吡坦改善睡眠維持，阿戈美拉汀調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑短期使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

酸棗仁湯寧心安神，天王補(bǔ)心丹滋陰養(yǎng)血。配合針灸百會(huì)、神門等穴位，需中醫(yī)師辨證施治。

建議晚餐適量攝入小米粥、香蕉等助眠食物，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月需排查甲狀腺功能亢進(jìn)等器質(zhì)性疾病。