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體虛可能由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性疾病、氣血不足等原因引起，可通過飲食調(diào)理、適度休息、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、營養(yǎng)不良：

長期飲食不均衡導致蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素缺乏，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白。建議增加蛋類、瘦肉、深色蔬菜攝入，必要時遵醫(yī)囑補充復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、蛋白粉等。

2、過度勞累：

長期超負荷工作或運動消耗氣血，伴隨注意力下降、肌肉酸痛。需調(diào)整作息保證7-8小時睡眠，每天進行30分鐘溫和運動如八段錦、散步。

3、慢性疾?。?/h3>

可能與甲狀腺功能減退、糖尿病等代謝性疾病有關(guān)，通常出現(xiàn)畏寒、多尿癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍緩釋片等藥物。

4、氣血不足：

中醫(yī)辨證屬心脾兩虛時常見心悸、頭暈，與久病體弱有關(guān)。推薦食用紅棗、山藥等補益食材，經(jīng)中醫(yī)師辨證后可服用歸脾丸、生脈飲等中成藥。

體虛者日?？蛇m量食用桂圓、枸杞等溫補類食物，避免生冷飲食，建議每周進行3次有氧運動并定期監(jiān)測體質(zhì)變化。