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治療輕度抑郁方法
病情描述:
治療輕度抑郁方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    治療輕度抑郁可通過心理疏導(dǎo)、規(guī)律運(yùn)動、調(diào)整作息、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。輕度抑郁通常由壓力過大、社交減少、睡眠紊亂、營養(yǎng)失衡等因素引起。

    1、心理疏導(dǎo)

    與親友傾訴或?qū)で笮睦碜稍儙椭徑馇榫w壓力，認(rèn)知行為療法可糾正負(fù)面思維模式。

    2、規(guī)律運(yùn)動

    每周進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善情緒狀態(tài)。

    3、調(diào)整作息

    保持固定入睡時間，避免熬夜，保證充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒。

    4、營養(yǎng)補(bǔ)充

    適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸、維生素B族的食物，必要時可遵醫(yī)囑服用圣約翰草提取物、氟西汀、舍曲林等藥物。

    保持均衡飲食和適度社交活動，若癥狀持續(xù)兩周未緩解建議及時就醫(yī)評估。

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