權(quán)威問(wèn)答
避免肛裂可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、改善如廁習(xí)慣、加強(qiáng)局部護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn)。肛裂通常與便秘、腹瀉、用力排便、肛門(mén)局部損傷等因素有關(guān)。
增加膳食纖維和水分?jǐn)z入有助于軟化糞便，推薦每日攝入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少辛辣刺激食物。
建立固定排便時(shí)間，避免憋便行為，排便時(shí)避免過(guò)度用力，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)為宜。
采用正確排便姿勢(shì)，建議使用蹲便器或在坐便時(shí)腳下墊矮凳，保持膝蓋高于髖部的姿勢(shì)。
便后使用溫水清洗肛門(mén)，避免使用粗糙廁紙用力擦拭，可適當(dāng)進(jìn)行溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)。
保持適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，出現(xiàn)肛門(mén)疼痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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