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焦慮不安怎么治療

病情描述:

焦慮不安怎么治療

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

曲姍副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

焦慮不安可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、放松訓(xùn)練等方式治療。焦慮不安通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。
1、心理治療
認(rèn)知行為療法可幫助識別并改變負(fù)面思維模式，正念療法能緩解過度擔(dān)憂。建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理疏導(dǎo)。
2、藥物治療
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀，苯二氮卓類藥物如勞拉西泮，5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛等需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
3、生活方式調(diào)整
保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，限制咖啡因和酒精攝入，這些措施有助于穩(wěn)定情緒。
4、放松訓(xùn)練
腹式呼吸法每天練習(xí)3次，漸進(jìn)式肌肉放松每周3-5次，冥想練習(xí)可降低皮質(zhì)醇水平。
建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和維生素B族食物，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。

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