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皮膚不好可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、科學(xué)護(hù)膚、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。皮膚狀態(tài)差可能與缺水、紫外線損傷、激素失衡、皮膚病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

每日飲水不少于1500毫升，適量攝入富含維生素C的柑橘類水果、含維生素E的堅(jiān)果、含膠原蛋白的魚類及深色蔬菜，避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮脂分泌紊亂。夜間23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是皮膚修復(fù)黃金時段。

3、科學(xué)護(hù)膚

選用含透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品、煙酰胺成分的美白精華、低濃度維A酸抗衰產(chǎn)品，防曬需每日使用SPF30以上廣譜防曬霜。

4、醫(yī)療干預(yù)

頑固性痤瘡可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠、過氧苯甲酰乳膏、口服多西環(huán)素；濕疹皮炎需外用氫化可的松乳膏、他克莫司軟膏、口服氯雷他定。

建議每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動促進(jìn)代謝，避免過度清潔導(dǎo)致皮膚屏障受損，出現(xiàn)持續(xù)紅斑脫屑等癥狀應(yīng)及時就診皮膚科。