權(quán)威問答
早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、行為療法、有氧運動、心理調(diào)節(jié)等方式改善。早泄通常由肌肉控制力不足、心理壓力、前列腺炎、激素失衡等原因引起。
通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力，每日重復(fù)進行收縮放松練習(xí)，有助于延長射精潛伏期。
采用停-動技術(shù)或擠壓法降低龜頭敏感度，伴侶共同參與可幫助建立射精控制感。
慢跑或游泳等規(guī)律有氧運動能改善全身血液循環(huán)，提升體能和神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。
焦慮抑郁可能加重早泄癥狀，認(rèn)知行為療法或正念訓(xùn)練可緩解心理性因素。
建議結(jié)合飲食調(diào)理補充鋅元素和維生素E，避免過度疲勞，持續(xù)鍛煉3個月以上效果更顯著。
