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腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法有哪些
病情描述:
腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 國延軍 副主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院
    腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法有很多，拱動(dòng)腰部：兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。反復(fù)15次。捶擊腰部：取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。退步行走：挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。五點(diǎn)支撐：用頭部、雙肘及雙足支撐身體，使背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復(fù)鍛煉。
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