患有頸
椎間盤突出平常能夠自行在家停止
鍛煉，就是在床上俯臥位，手腳向上伸展，能夠緩解頸
椎間盤突出。同時也能夠停止游泳，比方做蛙泳，能夠鍛煉頸腰背部肌肉，或者是做頸肩體操練習(xí)，和米字穿插運動等，使頭部和頸部的肌肉放松，能夠緩解頸椎間盤突出。平常盡量少看手機，少玩電腦，少伏案工作，也能夠做做熱敷、按摩、艾灸、推拿、牽引等，都能夠緩解頸椎間盤突出，盡量不要干重膂力活，比擬嚴(yán)重時能夠經(jīng)過口服藥物或者是手術(shù)停止治療。頸椎間盤突出頤養(yǎng)要留意保證良好的姿態(tài)、防止長時間看電腦看手機，防止久坐、久站要留意保暖，睡覺要選擇適宜的枕頭，枕頭的高度在一拳頭左右、不要干重活。
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