便秘可以吃一些富含
膳食纖維的食物可以幫助快速排便，主要有以下的幾種食物：
1、在主食上用富含纖維素的粗糧來代替平常吃的白米、白面。在菜品上可以選擇富含纖維素的
蔬菜、豆類和菌類來代替高鹽高油的肉類加工品。在烹飪方式上可以使用少量，但優(yōu)質(zhì)的油脂來代替大量的低質(zhì)的油脂。
2、在日常生活中，可以堅(jiān)持每天喝一袋酸奶，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的微生物菌群，保證腸道的活性，從而增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，使其快速排便。
3、吃一些具有清熱瀉火作用的水果，如雪蓮果。
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