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孕婦吃什么食物鈣好吸收

病情描述:

孕婦吃什么食物鈣好吸收

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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常美英副主任醫(yī)師河北省中醫(yī)院

孕婦可以多吃含鈣量高的食物有牛奶。半斤的牛奶含鈣量是300mg，還有含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)以及維生素，能促進(jìn)鈣的吸收和消化。牛奶可以作為日常補(bǔ)鈣的主要食品，還有豆制品、大豆的含量也很高。每500克豆?jié){含鈣量達(dá)到120mg，150克豆腐含鈣量達(dá)到500mg。孕婦可以選擇豆類食品補(bǔ)鈣，還有骨頭湯、海帶、蝦皮以及海產(chǎn)品含鈣量也是很高。

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