做夢不是深度睡眠，在
睡覺時(shí)若是出現(xiàn)了做夢的情況，就說明大腦的皮脂層還處在比較活躍一個(gè)階段，主要是由于白天時(shí)比較興奮，或者晚上睡覺前吃了比較刺激的
食物所引起。在深度睡眠時(shí)，大腦的皮質(zhì)層并不會(huì)有思維活動(dòng)，所以并不會(huì)出現(xiàn)做夢的現(xiàn)象，所以出現(xiàn)做夢并不屬于深度睡眠而屬于淺睡眠。如果想要保持良好的睡眠質(zhì)量，在晚上睡覺前時(shí)，一定要避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要吃過于刺激的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)暮纫恍責(zé)岬?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶，也可以泡腳20分鐘左右，可以提高睡眠質(zhì)量。
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