通常睡前喝咖啡不利于睡眠?？梢酝ㄟ^
泡腳、
按摩、聽音樂來促進(jìn)睡眠?？Х仁且环N刺激性飲料，其中含有咖啡因。睡前喝，會使中樞神經(jīng)興奮，使你感到精力充沛，不利于睡眠，甚至有的人會
失眠。所以不建議睡前喝咖啡等刺激性飲料。如果想促進(jìn)睡眠，可以在睡前適當(dāng)泡腳，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以緩解疲勞，幫助身體入睡。同時，睡前適當(dāng)?shù)陌茨蚵犚恍┦婢彽囊魳罚材芊潘缮硇暮痛竽X，使身體更快入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量。
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