權(quán)威問答
失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、睡眠衛(wèi)生改善、疾病治療、藥物調(diào)整等方式調(diào)理。
工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難，建議通過正念冥想緩解緊張情緒，避免睡前過度思考。
睡前使用電子設(shè)備或作息紊亂會(huì)干擾褪黑素分泌，需保持固定作息時(shí)間，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸或持續(xù)性不適?？勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等藥物。
部分降壓藥或激素類藥物可能影響睡眠結(jié)構(gòu)，通常伴隨頭痛或口干癥狀。需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
睡前可飲用溫牛奶或食用香蕉等含色氨酸食物，日間適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩周無改善需到神經(jīng)內(nèi)科就診。
