權(quán)威問答
抑郁癥一般無法自行恢復(fù)，但輕度抑郁癥狀可能通過心理調(diào)適和生活方式改善緩解。抑郁癥通常與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素或長期心理壓力有關(guān)，需專業(yè)干預(yù)。
部分輕度抑郁癥患者通過規(guī)律作息、適度運(yùn)動、社交支持等非藥物方式可能減輕癥狀。保持每日7-8小時睡眠有助于穩(wěn)定情緒，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，與親友保持定期交流能緩解孤獨(dú)感。這些措施可作為輔助手段，但需持續(xù)3-6個月觀察效果。
中重度抑郁癥必須接受專業(yè)治療。持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣喪失、認(rèn)知功能下降等癥狀，提示需要藥物聯(lián)合心理治療。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等藥物需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。認(rèn)知行為療法和人際關(guān)系療法等心理干預(yù)能幫助修正負(fù)面思維模式。未經(jīng)治療的中重度抑郁癥可能加重為慢性病程，增加自傷風(fēng)險。
建議出現(xiàn)抑郁癥狀時及時至精神心理科就診評估，定期復(fù)診調(diào)整治療方案。日常生活中可記錄情緒變化規(guī)律，避免酒精和咖啡因攝入，練習(xí)正念冥想緩解焦慮。家屬應(yīng)提供陪伴支持，但避免過度施壓或否定患者感受。若出現(xiàn)自殺意念需立即聯(lián)系心理危機(jī)干預(yù)熱線。
