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吃什么食物治療失眠
病情描述:
吃什么食物治療失眠
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、小米

    小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

    2、香蕉

    香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體，能幫助放松神經(jīng)肌肉。

    3、核桃

    核桃中的歐米伽3脂肪酸和褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘節(jié)律。

    4、酸棗仁

    酸棗仁具有安神鎮(zhèn)靜作用，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于心脾兩虛型失眠。

    二、藥物

    1、地西泮

    苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥，適用于短期緩解焦慮性失眠。

    2、艾司唑侖

    中效苯二氮?類藥物，可縮短入睡時(shí)間并減少夜間覺(jué)醒。

    3、佐匹克隆

    環(huán)吡咯酮類催眠藥，能延長(zhǎng)慢波睡眠周期。

    4、褪黑素

    調(diào)節(jié)睡眠覺(jué)醒周期的內(nèi)源性激素，適用于晝夜節(jié)律紊亂者。

    建立規(guī)律作息習(xí)慣，睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室環(huán)境黑暗安靜有助于改善睡眠質(zhì)量。

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