剖宮產(chǎn)月子餐30天食譜應(yīng)以高蛋白、易消化、營養(yǎng)均衡為原則,分階段搭配食材促進(jìn)恢復(fù)。
產(chǎn)后1-7天以流質(zhì)和半流質(zhì)食物為主,如小米粥、山藥排骨湯、菠菜豬肝湯等,補(bǔ)充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白;8-14天可增加軟爛米飯、清蒸魚、西藍(lán)花炒蝦仁等,逐步恢復(fù)胃腸功能;15-30天可食用當(dāng)歸雞湯、紅豆薏米粥、黑芝麻糊等,幫助氣血恢復(fù)。每餐需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和膳食纖維,避免生冷、辛辣及油膩食物。推薦食材包括雞蛋、魚肉、瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜、菌菇類等,烹飪方式以蒸煮燉為主。
哺乳期需保證每日飲水2000毫升以上,可適量飲用紅棗枸杞茶或木瓜鯽魚湯促進(jìn)泌乳。