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瘦臉可通過(guò)面部按摩、控制鹽分?jǐn)z入、有氧運(yùn)動(dòng)、醫(yī)美手段等方式實(shí)現(xiàn)，通常與水腫、脂肪堆積、咬肌發(fā)達(dá)、骨骼結(jié)構(gòu)等因素有關(guān)。

1、面部按摩

通過(guò)淋巴引流手法促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助消除水腫。建議每日潔面后配合精油或乳液，從下巴向耳后輕柔提拉。

2、控制鹽分

高鹽飲食易導(dǎo)致水分滯留形成浮腫臉。每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免加工食品，多食用冬瓜、黃瓜等利水食物。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳等全身性減脂運(yùn)動(dòng)可降低體脂率，當(dāng)體脂率降至18%以下時(shí)，面部脂肪會(huì)明顯減少。每周保持3次30分鐘以上運(yùn)動(dòng)。

4、醫(yī)美手段

針對(duì)咬肌肥大可注射肉毒桿菌，脂肪型可考慮面部吸脂。需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評(píng)估后選擇，可能與局部神經(jīng)損傷、血腫等風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

避免長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼或托腮等加重面部不對(duì)稱的習(xí)慣，睡前2小時(shí)限制飲水可減輕晨起面部水腫。