權(quán)威問答
陰莖鍛煉可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、冷熱交替刺激、有氧運(yùn)動(dòng)、適度按摩等方式進(jìn)行，需注意避免過度用力或長(zhǎng)時(shí)間壓迫。
通過收縮盆底肌群增強(qiáng)勃起控制力，每日重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組10-15次收縮，持續(xù)數(shù)周可見改善。
沐浴時(shí)交替用溫水與冷水沖洗會(huì)陰部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次交替3-5輪，水溫差異不宜過大。
慢跑或游泳等全身性運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管功能，間接提升陰莖供血能力，建議每周進(jìn)行3次以上。
輕柔按摩陰莖海綿體及周圍區(qū)域，配合潤(rùn)滑劑避免皮膚損傷，每次持續(xù)5-8分鐘，力度以無痛感為宜。
鍛煉期間應(yīng)穿著寬松內(nèi)衣，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行壓迫會(huì)陰，若出現(xiàn)疼痛或異常勃起需立即停止并就醫(yī)。
