權(quán)威問(wèn)答
預(yù)防近視可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、改善用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視的發(fā)生與遺傳因素、用眼習(xí)慣、光照條件、營(yíng)養(yǎng)狀況等多種因素相關(guān)。
近距離用眼每30分鐘應(yīng)休息5分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子屏幕。讀寫(xiě)時(shí)保持30厘米以上距離，不在光線(xiàn)過(guò)暗或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼。
每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。建議選擇球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等需要遠(yuǎn)近交替注視的活動(dòng)。
保持室內(nèi)光照強(qiáng)度300-500勒克斯，書(shū)桌應(yīng)側(cè)向采光。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調(diào)，優(yōu)先選擇大屏幕并保持50厘米以上觀看距離。
兒童每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。出現(xiàn)瞇眼、歪頭視物等異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，假性近視階段可通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練逆轉(zhuǎn)。
日常注意補(bǔ)充維生素A、D及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素，保證充足睡眠。已近視者需遵醫(yī)囑配鏡矯正，避免發(fā)展為高度近視。
