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人流后適合做什么運動
病情描述:
人流后適合做什么運動
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    人流后適合的運動主要有散步、瑜伽、普拉提、游泳等低強度運動，需根據(jù)身體恢復(fù)情況逐步增加運動量。

    1、散步：

    術(shù)后1周可開始短時間平地散步，促進血液循環(huán)，避免久臥導(dǎo)致血栓風險。

    2、瑜伽：

    術(shù)后2周后可嘗試舒緩的陰瑜伽或哈他瑜伽，避免倒立及腹部擠壓動作。

    3、普拉提：

    術(shù)后3周可進行改良版墊上普拉提，重點鍛煉盆底肌群，幫助子宮復(fù)位。

    4、游泳：

    術(shù)后4周且無陰道出血后可選擇蛙泳等溫和泳姿，水溫需保持在28℃以上。

    運動時需觀察有無腹痛或異常出血，避免跳繩、跑步等高沖擊運動，術(shù)后6周復(fù)查確認恢復(fù)情況后再逐步恢復(fù)常規(guī)運動強度。

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