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產(chǎn)后脫發(fā)可能由激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、休止期脫發(fā)等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解壓力、藥物治療等方式改善。

1、激素變化：

分娩后雌激素水平驟降，毛囊進(jìn)入休止期導(dǎo)致脫發(fā)增多。多數(shù)在產(chǎn)后6-12個(gè)月自行恢復(fù)，無須特殊治療，可適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。

2、營養(yǎng)不足：

哺乳期鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素消耗增加，可能影響毛囊健康。建議增加紅肉、深色蔬菜、堅(jiān)果等富含鐵和鋅的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用多糖鐵復(fù)合物、葡萄糖酸鋅等補(bǔ)充劑。

3、精神因素：

產(chǎn)后疲勞、焦慮可能加重脫發(fā)。保持充足睡眠，家人應(yīng)分擔(dān)育兒壓力，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。可嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。

4、休止期脫發(fā)：

妊娠期延長(zhǎng)的毛囊生長(zhǎng)期在產(chǎn)后集中進(jìn)入休止期，屬于生理現(xiàn)象。若脫發(fā)持續(xù)超過1年或伴隨頭皮異常，需排除甲狀腺疾病，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯等藥物。

日常選用寬齒梳減少牽拉，避免高溫燙發(fā)，每周2-3次用指腹輕柔按摩頭皮，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于改善脫發(fā)。