權威問答
晨跑和夜跑各有優(yōu)勢，選擇需根據(jù)個人體質和生活習慣決定。晨跑有助于陽氣升發(fā)、促進新陳代謝，夜跑則能舒緩壓力、幫助睡眠。
中醫(yī)認為早晨陽氣初生，晨跑可助肝氣疏泄，適合體質偏寒或氣血不足者，但需避免空腹運動，建議跑步前少量進食溫補類食物如紅棗粥。
夜間陰氣漸盛，適度夜跑能調和陰陽，適合陰虛火旺或壓力大的人群，但應避免睡前兩小時內劇烈運動，可選擇慢跑配合深呼吸。
陽虛體質者晨跑更易激發(fā)活力，濕熱體質者傍晚跑步有助于排汗祛濕，建議結合舌脈辨證選擇時段。
春夏宜晨跑順應陽氣生發(fā)，秋冬可改為午后或傍晚避免風寒侵襲，霧霾天氣建議改為室內運動。
跑步前后可飲用黃芪枸杞茶或百合蓮子湯調養(yǎng)氣血，若出現(xiàn)心悸、頭暈等不適應立即停止運動并咨詢中醫(yī)師。
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