α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
預(yù)防頸椎病的保健操
病情描述:
預(yù)防頸椎病的保健操
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    預(yù)防頸椎病的保健操主要包括頸部伸展、肩部放松、頸椎旋轉(zhuǎn)和抗阻訓(xùn)練四種方法，適合日常進行以緩解肌肉緊張。

    1、頸部伸展：

    緩慢低頭使下巴貼近胸部保持5秒，再仰頭看向天花板重復(fù)動作，每天重復(fù)多次有助于增強頸部肌肉柔韌性。

    2、肩部放松：

    雙肩做環(huán)形繞動前后各多次，配合深呼吸可減輕肩頸區(qū)域壓力，預(yù)防肌肉勞損。

    3、頸椎旋轉(zhuǎn)：

    頭部緩慢向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動至最大幅度，每側(cè)停留片刻，動作需輕柔避免突然發(fā)力。

    4、抗阻訓(xùn)練：

    用手掌抵住前額或后腦勺施加阻力，頸部肌肉發(fā)力對抗，每組持續(xù)數(shù)秒可增強肌肉力量。

    建議每天早晚各進行一次全套動作，辦公間隙可單獨練習(xí)部分動作，長期堅持配合正確坐姿效果更佳。

相關(guān)文章
對糖尿病足有幫助的食物
對糖尿病足有幫助的食物有哪些呢?患上了糖尿病足可在短時間內(nèi)造成患者出現(xiàn)活動障礙，并且病情發(fā)展很快，因此對于糖尿病足這種疾病的治療和相關(guān)常識，是患者們首先需要掌握的，那么對糖尿病足有幫助的食物有哪些呢?
糖尿病足會出現(xiàn)哪些危害
糖尿病足會出現(xiàn)哪些危害呢?這個問題可能很多糖尿病足患者還不了解，所以很多糖尿病足患者對自己的疾病還不夠重視，認為自己的病不會有什么大的問題，下面我們來了解下糖尿病足會出現(xiàn)哪些危害。
糖尿病足早期表現(xiàn)
糖尿病足早期表現(xiàn)主要有足部麻木、皮膚干燥皸裂、間歇性跛行、足部溫度異常、傷口愈合緩慢。糖尿病足是糖尿病患者因周圍神經(jīng)病變和血管病變導(dǎo)致的足部并發(fā)癥，早期識別有助于延緩病情進展。1、足部麻木糖尿病足早期常表現(xiàn)為對稱性足部麻...
糖尿病足壞疽怎么選擇用藥？這些藥物你記住了嗎
糖尿病足壞疽是大家不想遇到的情況，足部出現(xiàn)潰爛，看上去也很可怕，糖尿病足壞疽出現(xiàn)以后可以用生理鹽水清洗傷口，也可以使用一些活血化瘀藥物，或者使用一些中藥來去除紅腫以及炎癥問題，正確用藥非常重要。
糖尿病足截肢治愈幾率是多少
糖尿病足患者截肢治愈幾率與患者的血糖控制、血運及身體狀態(tài)息息相關(guān)，如果這三方面都比較理想，截肢手術(shù)后傷口愈合幾率高達80%-90%；如果三方?jīng)]有建立良好的合作關(guān)系，那么傷口愈合率會較低，不足30%。