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權(quán)威問答

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按摩哪個(gè)部位有助睡眠
病情描述:
按摩哪個(gè)部位有助睡眠
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴等穴位有助于改善睡眠質(zhì)量，可配合薰衣草精油或溫?zé)崦磔o助放松。

    1、百會穴：

    位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，輕柔按壓可緩解焦慮性失眠，適合睡前用指腹順時(shí)針按揉。

    2、神門穴：

    手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，持續(xù)點(diǎn)按能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，建議用拇指關(guān)節(jié)交替按壓雙側(cè)穴位。

    3、三陰交穴：

    內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，按摩此穴可改善女性更年期失眠，配合艾灸效果更佳。

    4、涌泉穴：

    足底前1/3凹陷處，睡前搓熱此穴能引火歸元，可用掌心快速摩擦至發(fā)熱。

    按摩時(shí)保持環(huán)境安靜溫暖，配合深呼吸效果更好，長期失眠者需排查焦慮癥或褪黑素分泌異常等病理性因素。

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