權(quán)威問(wèn)答
鍛煉男性性功能的方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、心理行為療法。
通過(guò)重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)勃起控制力，每日分組練習(xí)可改善射精控制能力。
慢跑游泳等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，提升睪酮水平，有助于改善勃起功能和性欲。
針對(duì)性強(qiáng)化會(huì)陰部肌肉力量，可采用中斷排尿法輔助定位肌肉群，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
緩解焦慮抑郁情緒，伴侶共同參與治療可減輕性表現(xiàn)壓力，改善心理性功能障礙。
建議結(jié)合健康飲食控制體重，避免過(guò)度疲勞，嚴(yán)重功能障礙需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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