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腎陽(yáng)虛與腎陰虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、起居調(diào)理等方式改善。

1、飲食調(diào)理

腎陽(yáng)虛宜食用羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)食物；腎陰虛宜選擇銀耳、黑芝麻、山藥等滋陰食材。避免生冷寒涼或辛辣燥熱食物。

2、中藥調(diào)理

腎陽(yáng)虛可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸；腎陰虛適用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸。需辨證施治，避免自行用藥。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

腎陽(yáng)虛推薦八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)；腎陰虛適合瑜伽、慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。避免過(guò)度消耗體能。

4、起居調(diào)理

保證充足睡眠，避免熬夜勞累。腎陽(yáng)虛者注意保暖，腎陰虛者調(diào)節(jié)情緒壓力。冬季可適當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)充陽(yáng)氣。

調(diào)理期間需規(guī)律作息，戒煙限酒，長(zhǎng)期堅(jiān)持方能見(jiàn)效。癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。