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產(chǎn)后乳房松弛可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、堅(jiān)持胸部鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、醫(yī)美修復(fù)等方式改善。松弛主要由激素變化、哺乳期拉伸、膠原蛋白流失、體重驟減等因素引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的哺乳內(nèi)衣或運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免乳房懸垂加重。哺乳期需24小時(shí)穿戴，斷奶后改為日間穿戴，夜間可放松。

2、堅(jiān)持胸部鍛煉

每日進(jìn)行俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等鍛煉，增強(qiáng)胸大肌支撐力。游泳和瑜伽中的特定體式也有助于改善胸部線(xiàn)條。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)及柑橘類(lèi)水果，促進(jìn)膠原蛋白合成?？蛇m量補(bǔ)充膠原蛋白肽制劑。

4、醫(yī)美修復(fù)

對(duì)于嚴(yán)重松弛可考慮射頻緊致、線(xiàn)雕提升等非手術(shù)方式，或乳房懸吊術(shù)等手術(shù)方案。需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師評(píng)估后選擇。

哺乳期結(jié)束后3-6個(gè)月是恢復(fù)黃金期，建議配合按摩及避免快速減肥，逐步改善乳房形態(tài)。