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每天喝多少刺梨汁對皮膚好呢
病情描述:
每天喝多少刺梨汁對皮膚好呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    每天飲用100-200毫升刺梨汁對皮膚有益，實際攝入量需根據個體耐受性、血糖水平、消化功能及維生素C需求調整。

    1、耐受性：

    刺梨酸性較強，胃腸敏感者過量飲用可能引發(fā)反酸或腹瀉，建議從50毫升開始逐步增加。

    2、血糖控制：

    刺梨含天然糖分，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化，單日攝入量不宜超過150毫升。

    3、消化功能：

    飯前飲用可能刺激胃黏膜，胃腸疾病患者建議稀釋后隨餐服用，單次不超過100毫升。

    4、營養(yǎng)需求：

    刺梨維生素C含量約為檸檬的30倍，普通人群每日200毫升即可滿足全天維生素C需求。

    飲用時可搭配西藍花、獼猴桃等富含維生素E的食物促進吸收，長期飲用需定期檢查肝功能，避免維生素C過量蓄積。

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