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男性腎虛可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運動康復(fù)、作息調(diào)整等方式快速改善。腎虛通常由過度勞累、久坐不動、慢性疾病、年齡增長等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

日?？墒秤煤谥ヂ?、枸杞、山藥、牡蠣等補腎食材，避免生冷辛辣。腎陰虛者可遵醫(yī)囑服用六味地黃丸，腎陽虛者適用金匱腎氣丸，陰陽兩虛者可考慮龜鹿二仙膠。

2、中藥調(diào)理

腎虛可能與下丘腦-垂體-性腺軸功能紊亂、自由基損傷等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為腰膝酸軟、性功能減退。中醫(yī)辨證用藥包括左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等經(jīng)典方劑。

3、運動康復(fù)

推薦八段錦、深蹲、游泳等運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動可改善睪丸局部微循環(huán)，促進(jìn)睪酮分泌，但需避免過度消耗體能。

4、作息調(diào)整

保證23點前入睡，避免熬夜和過度手淫。長期睡眠不足會導(dǎo)致褪黑素分泌異常，加重腎上腺皮質(zhì)功能紊亂。

調(diào)理期間需禁煙酒，避免長時間騎行壓迫會陰，定期監(jiān)測血壓血糖。重度腎虛伴隨器質(zhì)性疾病者建議男科或內(nèi)分泌科就診。