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女生宮寒可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)改善、中醫(yī)理療、藥物治療等方式緩解。宮寒通常由體質(zhì)偏寒、生活習(xí)慣不良、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)理

體質(zhì)偏寒者應(yīng)避免生冷食物，日?？墒秤蒙?、紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，紅糖姜茶有助于驅(qū)寒暖宮，避免空腹飲用冷飲。

2、運(yùn)動(dòng)改善

長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，建議進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3次以上促進(jìn)氣血運(yùn)行，運(yùn)動(dòng)后注意腰腹部保暖。

3、中醫(yī)理療

內(nèi)分泌失調(diào)可能與腎陽(yáng)虛有關(guān)，表現(xiàn)為月經(jīng)量少色暗，艾灸關(guān)元穴、三陰交穴可溫經(jīng)散寒，配合中藥足浴效果更佳。

4、藥物治療

繼發(fā)性宮寒可能由盆腔炎等婦科疾病導(dǎo)致，伴隨痛經(jīng)加重，可遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、桂枝茯苓膠囊、少腹逐瘀顆粒等中成藥。

日常注意腰腹部保暖，月經(jīng)期避免淋雨涉水，每年定期婦科檢查排除器質(zhì)性疾病，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)。