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睡眠不好中醫(yī)怎樣調理
病情描述:
睡眠不好中醫(yī)怎樣調理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    睡眠不好可通過中藥調理、針灸療法、推拿按摩、飲食調節(jié)等方式改善。中醫(yī)認為睡眠障礙多與肝郁氣滯、心脾兩虛、陰虛火旺、痰熱擾神等因素有關。

    1、中藥調理

    肝郁氣滯可用柴胡疏肝散，心脾兩虛適合歸脾湯，陰虛火旺可選黃連阿膠湯，痰熱擾神宜用溫膽湯。需由中醫(yī)師辨證開方。

    2、針灸療法

    常取神門、三陰交、百會等穴位，配合太沖穴疏肝解郁，心俞穴安神定志。每周治療2-3次，10次為1療程。

    3、推拿按摩

    頭部按摩可放松神經，足底反射區(qū)按摩有助于改善睡眠質量。睡前按摩太陽穴、風池穴效果較佳。

    4、飲食調節(jié)

    晚餐宜清淡，可食用小米、蓮子、百合等安神食材。避免濃茶、咖啡等刺激性飲品，睡前2小時不宜進食。

    建立規(guī)律作息習慣，保持適度運動，睡前可進行深呼吸或冥想放松。嚴重失眠建議盡早就醫(yī)，在醫(yī)生指導下綜合調理。

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