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腎虧可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣調(diào)整等方式改善。腎虧通常由過度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等食物有助于補(bǔ)腎。避免生冷寒涼食物，注意營養(yǎng)均衡。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

4、生活習(xí)慣

保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。節(jié)制房事，保持心情愉悅，減少精神壓力。

腎虧調(diào)理需長期堅(jiān)持，如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。