權(quán)威問答
氣虛血虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣虛血虛可能與先天不足、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等因素有關(guān)。
適量食用紅棗、山藥、桂圓、豬肝等補氣養(yǎng)血食物，避免生冷油膩。脾胃虛弱者需少食多餐，配合小米粥等易消化食物。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四君子湯、歸脾丸、八珍顆粒等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，伴隨心悸失眠者可配合酸棗仁湯加減。
選擇太極拳、八段錦等溫和運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免劇烈運動加重氣血消耗，運動后注意補充水分。
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。午間可閉目養(yǎng)神15分鐘，長期腦力勞動者每小時需活動5分鐘。
日?？蛇m當(dāng)食用枸杞泡水或阿膠糕作為食療，若出現(xiàn)頭暈乏力加重或月經(jīng)量異常需及時就醫(yī)。避免自行長期服用滋補類藥物。
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