權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 中醫(yī)科 > 中醫(yī)內(nèi)科
女性容易疲勞可能由缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退、睡眠障礙、慢性疲勞綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠、藥物治療等方式緩解。
鐵元素?cái)z入不足或月經(jīng)失血過(guò)多導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力。建議增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵等補(bǔ)鐵劑。
甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致代謝率降低，常見(jiàn)怕冷、體重增加伴疲勞?？赡芘c橋本甲狀腺炎、碘缺乏有關(guān)，需檢測(cè)甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片治療。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差影響體力恢復(fù)，多伴隨注意力不集中。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，嚴(yán)重失眠可短期服用佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥。
持續(xù)半年以上的重度疲勞可能與免疫系統(tǒng)異常有關(guān)，常伴肌肉疼痛和記憶力下降。需排除其他疾病后通過(guò)認(rèn)知行為療法、漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)進(jìn)行干預(yù)。
日常注意均衡膳食，適量補(bǔ)充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度節(jié)食減肥。若疲勞持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
.jpg)
