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女孩子初次來月經(jīng)需注意衛(wèi)生護(hù)理、心理調(diào)適、飲食調(diào)整和癥狀觀察四個方面。

1、衛(wèi)生護(hù)理

選擇正規(guī)渠道購買的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，每2-3小時更換一次，避免使用香味過重的產(chǎn)品。會陰部每日用溫水清洗1-2次，避免盆浴和陰道沖洗。

2、心理調(diào)適

家長需提前進(jìn)行青春期教育，告知月經(jīng)是正常生理現(xiàn)象。出現(xiàn)焦慮情緒時可進(jìn)行深呼吸、正念冥想等放松訓(xùn)練。

3、飲食調(diào)整

經(jīng)期適當(dāng)增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，避免生冷辛辣刺激飲食。

4、癥狀觀察

記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量和伴隨癥狀，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期超過7天或周期紊亂等情況應(yīng)及時就醫(yī)。

建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動和游泳。經(jīng)期抵抗力下降，需注意保暖和休息。