權威問答
月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡，但過量可能加重痛經(jīng)或影響睡眠?？Х纫驍z入對月經(jīng)的影響主要有咖啡因刺激、鐵吸收抑制、激素波動、個體差異等因素。
咖啡因可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。建議每日咖啡因攝入量不超過200毫克，約為一杯普通咖啡的含量。
咖啡中的多酚類物質會抑制鐵吸收，可能加重經(jīng)期失血導致的缺鐵癥狀。建議避免在餐后立即飲用咖啡。
咖啡因可能影響雌激素代謝，加劇經(jīng)期激素波動帶來的情緒變化。敏感人群可能出現(xiàn)焦慮、易怒等表現(xiàn)。
部分女性對咖啡因耐受性較低，可能出現(xiàn)心悸、失眠等不適。建議根據(jù)自身反應調整飲用量。
經(jīng)期飲食宜清淡溫和，可適量飲用溫熱的紅糖姜茶或玫瑰花茶替代咖啡，同時注意補充富含鐵的食物如瘦肉、動物肝臟等。
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