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總是感覺抑郁應(yīng)該怎么調(diào)理
病情描述:
總是感覺抑郁應(yīng)該怎么調(diào)理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    總是感覺抑郁可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、飲食調(diào)整、藥物治療等方式調(diào)理。抑郁情緒可能與遺傳因素、壓力積累、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等因素有關(guān)。

    1、心理調(diào)節(jié)

    遺傳因素可能增加抑郁傾向，建議通過認(rèn)知行為療法改善負(fù)面思維模式，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

    2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

    長期壓力會(huì)導(dǎo)致大腦海馬體萎縮，規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮情緒，同時(shí)配合正念冥想效果更佳。

    3、飲食調(diào)整

    神經(jīng)遞質(zhì)失衡與色氨酸攝入不足有關(guān)，可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、維生素B族的全谷物、抗氧化劑的藍(lán)莓等食物攝入。

    4、藥物治療

    甲狀腺功能減退等慢性疾病可能引發(fā)抑郁癥狀，需針對(duì)原發(fā)病治療，醫(yī)生可能開具文拉法辛、米氮平或安非他酮等藥物改善情緒。

    保持規(guī)律作息與社交活動(dòng)，若癥狀持續(xù)兩周以上或伴隨自殺念頭，須立即至精神心理科就診評(píng)估。

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