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月經(jīng)期間特別困可能由激素波動(dòng)、鐵元素流失、睡眠質(zhì)量下降、經(jīng)前期綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解壓力等方式改善。

1、激素波動(dòng)

月經(jīng)期孕激素水平下降會(huì)導(dǎo)致嗜睡，屬于生理現(xiàn)象。建議保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。

2、鐵元素流失

經(jīng)血排出可能造成鐵缺乏，引發(fā)疲勞感?？蛇m量食用紅肉、動(dòng)物肝臟，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。

3、睡眠質(zhì)量下降

痛經(jīng)或焦慮可能干擾睡眠周期。睡前可用熱水袋熱敷腹部，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。

4、經(jīng)前期綜合征

可能與血清素水平降低有關(guān)，常伴隨情緒波動(dòng)。癥狀嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)評(píng)估，醫(yī)生可能開(kāi)具氟西汀膠囊、維生素B6片等藥物。

經(jīng)期注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，每日保證7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充含維生素B族的全谷物食品。